哈囉 這裡是我的分享空間

一本關於德國自然醫學博士親自證實的有效療法....而寫下的書籍 !

讓我來跟大家做分享 ^^

我個人覺得收穫非常大，畢竟德國在自然療法比起台灣領先很多

因為在台灣還是以西醫為主流，中醫為輔，這幾年漸漸有自然療法的診所開始立林於市場上了

但是比較走 "金字塔頂端"的族群，據說，做一次療程動輒幾百萬起跳，老百姓的我們實在傷不起阿 !

那難道說，我們就只能任由主流醫學主宰我們的健康嗎? 或者只能靠中醫調理 嗎

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這幾年時不時地有新聞開始說，醫院不停的蓋，但是生病的人卻越來越多，大家有思考過這件事情嗎?

還是說，反正健保便宜，等到生病或身體不舒服的時候，再去看醫生就好.....

如果說，主流醫學真的可以"治癒" 疾病，那應該是病人越來越少，然後醫院都沒人，也不會有醫護人員工時超標的情形出現

但是其實已經大家漸漸有意識抬頭的情形了，都知道主流偏向"症狀"治療，而沒有向疾病的根源著手，所以才會有治好A症狀，但不久後有B症狀出現。

那是因為身體的結構非常複雜，出現的某個症狀絕對不是頭痛就僅僅是頭痛的問題那麼單純喔 !

所以真的現在開始，都要為了我們的健康做投資，再多的財富前面沒有健康都是 「 0 」

來吧，我們就進入主題開始吧 XD (終於.....)

以下會以 MM形式做部分拆解說明喔 !

圖片 (1).

請看圖片，這張圖片呢，主要是醫生想要強調 我們在平日就可以操作的方法來達到預防的效果 ，所以歸納為 「刺激身體」

醫生的概念呢是說，當我們的身體有適當的鍛鍊，可以幫助身體去激發自癒力，如果套用在比較一般的例子，可以想像成我們假設平時有做運動的習慣，納在我們感冒生病時，就會恢復的比沒在運動的人還要快，因為代謝能力強，細胞也被養成比較有活力的關係，所以對抗病毒細菌時，就會更強大的去將身體保護得更好的意思。

1). 發燒 :

裡面有幾點我要說明一下，發燒的部分，我個人是覺得不用刻意勉強，尤其是在發燒至接近39度，那是非常不舒服的，還是可以斟酌吃退燒藥，然後在身體恢復健康後，再做其他鍛鍊，而不用再發燒的當下堅持一定要自然退燒，尤其是流感那種發燒更不用說了喔，一定要乖乖地依照醫生的囑咐 --吃藥，因為流感的發燒跟一般發燒不一樣喔! 這邊指的是一般的發燒。

2). 棕色脂肪 :

這邊指的是我們體內會自然產生的一種脂肪，稱為棕色，這個脂肪會幫助我們比較健康，可以靠一些動作去培養這個脂肪長成，比如醫生就提到的對身體好的體溫在16度時，身體就會生出這種脂肪，而且這個脂肪好厲害，居然可以幫助脂肪的代謝 ! 真是讓人耳目一新 XD

3). 斷食 :

斷食更不用說了，這個理論已經被證實有效了，詳細想了解的人可見斷食一書，我親身試驗過斷食曾經18小時，發現還真的不會感到餓，所以斷食也是隨時可以做，不限時間不限地點，而且斷食一書中，還有案例是二級糖尿病的患者，因為靠斷食而恢復健康，我想有興趣的人也可以嘗試看看，斷食的作者是說比生酮飲食更方便，因為生酮飲食畢竟還是得靠吃，而斷食省去了飲食的準備部分，畢竟大家那麼忙，誰有空常常做生酮的菜單

圖片 (2).

再來就是斷食療法提及相關內容的部分囉。

1). "布辛爾"斷食法

布辛爾斷食法是一個叫做布辛爾的人發明的飲食方式，但因為書中提及的內容甚少，也沒有多做琢磨，所以僅僅作為一個參考還是不錯的。

2). 生酮飲食

這邊比較特別的一點作者對於生酮的概念，他傾向於不贊成，而圖片可以看出不贊成的原因就是在於會提高動脈硬化的風險，因為我所認識的一個芳療老師曾經是在醫院做護理長，她也是說若非有精確的時刻做數據的檢查 (就是在生酮過程沒有專業的醫護人員協助)，不要輕易地嘗試，因為沒有做好反而可能會損害身體健康，務必謹慎的意思啦。

3). 保健食品維他命

醫生的概念是靠平時的飲食就可以了，不必刻意補充保健品，不過這個有各家不同說法，可能還是得依照個人體質做斟酌吧。

4). 大腸水療

這幾年都會有聽說診所做大腸水療，但是醫生的觀點是治標不治本，也沒有相關數據能證明更好。

圖片 (3).

這邊就更淺顯易懂啦 ，直接看圖說明一切

1). 吃魚不重要

但是比較一個特別的地方我是覺得是醫生提及的 「 吃魚不重要 」 這個論點，不知道大家怎麼想的呢 ?

非常多的書都是提及吃魚有Omeg3，好的脂肪可以幫助健康啊，但是呢，醫生卻不提倡吃肉 ，他反對減少動物性蛋白，經過他的研究是動物性蛋白反而容易引起不健康的因子( 書中有提及一些相關數據這邊就不做過多數據的說明，僅希望以淺顯易懂又能抓住重點為主，故有興趣了解數據的人可以去翻書XD)。

2). 減糖

醫生提及的這個方式，在市面上的減糖一書也有提到，減糖對於皮膚可以有很大的幫助喔，現在已經流行 「 抗糖化 」，尤其最近大S也有提到她自己已經戒糖很多年，所以大家也可以看到她跟老公站在一起，明明就生過小孩兩隻，還比她老公看起來幼齒，所以糖分真的對皮膚殺傷力很強，對於想要抗老的人也千萬不要放過這個減糖的方法，讓我們一起年輕繼續美魔女800年  (妄想+幻想+傻傻的盼)

這本書有提到為什麼很多人戒不了糖分，因為糖分會產生多巴胺讓人有快樂的感覺，然後腦神經會儲存認定為這是種獎賞機制，讓你一直引發想吃糖的慾望喔 !

但其實你是被大腦騙了，詳細的部分我改天可以再針對我看過這個斷糖飲食的書籍來做分享 ^^

圖片 (4).

1).禪修

看看我覺得很重要的一個重點...禪修

禪修跟 正念跟冥想 有間接關係，一般人以為禪修是宗教，其實它應該不算吧 (?)但是它對於健康卻非常有幫助，像是我最近搜刮到的資訊 台中有 「 內觀中心」

跟這幾個概念都是相似的，有興趣的人不妨多加以參考，總是有利無害。

如果要針對健康下去著手做投資，就是一般大眾說的 「 身、心、靈 」都要一併著手，這個醫生讓我很喜歡的觀點就是在這邊，他是全面性的，而非僅僅針對單一方面的研究，而且重點還是他親自都去嘗試過，所以非常有可信度。

2). 締結組織

這邊提到的其實就是 「 重訓」 啦

所以你看

總結 :

他從 身體 (重訓運動)、飲食 (地中海飲食、避開錯誤方式)、心靈 (禪修)甚至連文學的部分都加以參考作為健康的引路子，就可以看出這個醫生也有顆柔軟的心啦 有機會真想見見他本人(放錯重點)。完全十足的乾貨阿 !!!! 真的是我2019年感覺買到最超值的一本書吧 好幸福呢